POWER PRO — Спортивное питание

Обратные выпады с возвышенности


Обратные выпады с возвышенности

Назначение упражнения:

Развитие квадрицепсов, укрепление задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

Техника

— Исходное положение: станьте на 15-сантиметровую платформу, руки на поясе.
— Напрягите правые ягодичные мышцы, шагните правой ногой назад и опускайтесь до тех пор, пока левая нога не согнется под углом минимум в 90 градусов.
— Задержитесь в нижней точке на несколько секунд, затем оттолкнитесь левой ногой и вернитесь в исходное положение.
— Выполните необходимое количество повторов на каждую ногу.

Советы по выполнению упражнения.

Во время выполнения упражнения держите грудь приподнятой, а мышцы корпуса — в напряжении. Когда отталкиваетесь ногой, также напрягайте ягодичные мышцы. Чтобы увеличить эффективность упражнения, занимайтесь с дополнительным отягощением — штангой или гантелями.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, упражнение для укрепления бедер и ягодиц.
Когда: В дни тренировки ног и ягодиц.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Обратные выпады с возвышенности — это мультизадачное, энергозатратное упражнение. Вы не только укрепите свои бедра и ягодицы, но и сожжете большое количество калорий.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса