POWER PRO — Спортивное питание

Французский жим.


Французский жим

Назначение упражнения:

Упражнение для развитие трицепса.

francuzskiy_zhym

Техника

— Возьмите подходящую Вам по весу штангу.
— Лягте на горизонтальную скамью.
— Возьмите штангу хватом сверху.
— Исходное положение: поднимите штангу на выпрямленных руках над головой и наклоните штангу на 45˚ за голову.
— Удерживая плечи в неподвижном состоянии, начните сгибать локти опуская штангу к темени.
— Опускайте штангу до тех пор, пока угол в локтевом суставе не составит 90˚.
— Верните штангу в исходное положение.

Советы по выполнению упражнения.

Упражнение достаточно сложно и при неправильном выполнении чревато травмами. Вы должны следить за тем, чтобы плечи оставались в неподвижном состоянии. При подъеме штанги в исходное положение, не тяните локти вперед, работать должен только Ваш трицепс. Выполнять французский жим удобнее с EZ-образным грифом. Французский жим можно выполнять лежа, сидя, стоя, со штангой, гантелей, в тренажере. Не геройствуйте, слишком большой вес штанги нарушит технику выполнения, что снизит результативность упражнения.
После необходимого количества подходов закончите упражнение приемом протеинового коктейля POWER PRO.

Применение

Кому: Всем, от новичка до мастера, для развития трицепса.
Когда: В дни тренировки рук и плечей.
Сколько: 3-4 сета по 10-15 повторений.

Спорт

Французский жим отличное упражнение для развития трицепса. Различные техники упражнения позволяют прорабатывать мышцу со всех сторон.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса