POWER PRO — Спортивное питание

Вездесущий бег

begovaya_dorojka_sportmaster

 Сегодня со всех сторон от друзей и подруг мы слышим об их классной бодрящей пробежке по утрам, а масштабные марафоны и вовсе зачастили. Что же такого хорошего в этом беге и почему он вездесущий? Можно сказать  с уверенностью, что плохого в нём точно ничего нет. В этой статье мы обсудим плюсы бега, технику бега и его разновидности в профессиональном спорте.

5760x3840_muzhchina-beg-sportsmen-start-nachalo

Положительные стороны бега.

 Занятия бегом, безусловно, приносит массу пользы нашему организму. А именно:

- Самое простое и начальное в чём услужит бег – приведёт тебя в форму. Это одна из основных причин, из-за которых люди начинают бегать. Во время пробежки работают все группы мышц, но при этом нагрузка на тело щадящая. Ты быстро приведешь свои мышцы в тонус, кожа подтянется и станет более упругой.
- Тем, кто пытается похудеть, тоже можно добиться цели при помощи бега. Во время пробежки за час можно сжечь от 600 калорий. Для худеющих меньше часа бегать не рекомендуем. Ведь, в первые 30 минут сжигаются углеводы, а уже потом жир.
- Улучшиться работа сердечно-сосудистой  и нервной систем.
- Укрепиться иммунитет.
- Бег поможет развить и личные качества: силу воли, самоконтроль, выносливость, целеустремленность.
- Любое занятие спортом устраняет депрессию. И бег тоже этому способствует. Особенно, если выбрать красочные, приятные глазу маршруты и хорошую музыку.

 Техника бега.

 Во время бега поступает очень большая нагрузка на позвоночник и суставы. Чтобы не было травм и проблем, нужно избегать вертикальных пошатываний в движении. Постарайтесь не раскачивать тело из стороны в сторону во время бега. Не допускайте резких выталкиваний тела вверх и резких ударов стопой о землю. Большой палец стопы должен быть толчковым.

 Постановка стопы на беговую поверхность тоже важный фактор. Следует стараться приземлять ногу всей ступнёй сразу. Так нагрузка распределиться по всей площади стопы и наши суставы скажут спасибо за это. Конечно, этому приёму нужно подучиться и привыкнуть. Попробуй пробежаться так же, как подымаешься по лестнице. При таком способе ступня должна становится так, как нам нужно.

 Очень важным моментом в технике бега является положение ноги при касании земли. Нога не должна быть полностью выпрямленной. Это очень распространенная ошибка. Из-за неё страдает коленный и тазобедренный суставы, позвоночник. Всё должно выглядеть как цикличный механизм – один шаг плавно переходит в другой.

02134962

 Разновидности бега в профессиональном спорте.

 Существует несколько беговых дисциплин:
- Эстафетный бег – бег, состоящий из нескольких этапов. Заключается в правильной передаче эстафетной палки партнёру по команде. Главное – не мешать соперникам и не потерять палку.
- Спринт – короткий, спринтерский забег по стадиону. Спринтом может считаться забег на дистанцию до 400 м.
- Бег с барьерами – это преодоление дистанции, на которой установлены барьеры. Бегуну запрещается перебрасывать ногу сбоку барьера и специально сбивать его.
- Бег на длинные дистанции – бег на дистанции от 3218 м до 30 км. Существует и такой вид как «часовой бег». В нём определяют расстояние, которое пробежал бегун за один час.
- Бег на средние дистанции – бег на дистанциях от 600 м до 3000 м с препятствиями.

rome-lolo
В профессиональном спорте бег – очень истощающее занятие. Поэтому спортивное питание для бегуна обязательное. Спортсмены команды Power Pro для быстрого восстановления мышц используют комплексный протеин – Protein Mix, BCA, Carnitinе и конечно же не обходятся без питательных батончиков Power Pro.

Спортивное питание — Ваш источник силы, энергии и красоты. В этом разделе Вы найдете продукты для роста мышечной массы, для похудения, для неиссякаемой энергии на тренировках и для сбалансированного питания в течении дня. Натуральные добавки укрепят Ваши суставы, сделает кожу эластичной, а волосы блестящими. Вкусные, удобные и полезные продукты, приготовленные с запатентованными инновациями от Power Pro – с добавлением микроэлементов и ферментов растительного происхождения. Каталог спортивного питания Power Pro

Комплекс диет: Поможет вам вам подобрать правильный, ежедневный рацион в зависимости от ваших целей. Для женщин: Набор массы Похудение Поддержание веса Для мужчин: Набор массы Похудение Поддержание веса